Click here to edit title

Scurtă prezentare a abordării terapeutice pe care am ales-o ca și a doua formare, Acceptance and Commitment Therapy. Workshop integral aici https://youtu.be/epddQ8_CV0Y

Mindfulness al respirației

Acest tip de exercitiu de relaxare este recomandat în special persoanelor cu anxietate ridicată, cu atacuri de panică, precum si tuturor celor care, pe un fond de stres prelungit, au o stare generală de tensiune musculară și neliniște.Versiune cu imagini sugestive, engleză https://youtu.be/ihO02wUzgkc

Pentru a reduce tendințele de perfecționism și de auto-învinuire vă recomand să utilizați pentru o perioada de câteva săptămâni această scurtă meditație ghidată. Mai multe pe tema autocompasiunii pe www.selfcompassion.org

Vă invit să adăugați în strategiile dvs. de gestionare a stresului tehnici de mindfulness.

Puteti opta în tratamentul anxietății pentru a utiliza în paralel și platforma Paxonline. Sunt psihoterapeut acreditat pentru utilizarea platformei.

Puteti opta pentru a utiliza in paralel, pentru tratarea depresiei, platforma online DEPRETER. Sunt psiholog acreditat pentru utilizarea platformei.

Atat pentru cei cu anxietate sociala, cat si pentru cei care doresc sa-si dezvolte abilitatile de comunicare, vocabularul trebuie sa fie unul cat mai variat. Sfaturi pentru extinderea acestuia, conform cartii ’21 Days of Effective Communication’- Ian Tuhovsky